Der Schweizerische Beobachter

 

Editorial
Ganz Feuer und Flamme

«Nach 15 Jahren Kettenrauchen mit drei kläglichst verlaufenen Stoppversuchen will ich den Ausstieg nunnochmals wagen. Ernsthaft.»
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Qualm
Jeder ist ein Raucher

Bis vor 500 Jahren war das Rauchen von Tabak in Europa vollkommen unbekannt. Heute ist praktisch jeder vom Tabakkonsum betroffen. Denn der Rauch ist überall. Vom Heilmittel zum Politikum: Zahlen und Fakten zu Vergangenheit und Gegenwart des Tabaks.
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Tabak
Die Zigarette - das unbekannte Ding

12,7 Milliarden Zigaretten wurden 2005 in der Schweiz verkauft. Doch die wenigsten Raucher wissen über ihr «Genussmittel» tatsächlich Bescheid: Welche Substanzen enthält Tabak? Was bewirken sie? Antworten auf Fragen, die viele lieber nicht stellen.
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Standortbestimmung
Sie rauchen gern. Ehrlich?

Frischeres Aussehen, bessere Fitness, mehr Geld zur Verfügung:Wer nicht raucht, hat mehr vom Leben. So viele gute Gründe es gibt, dem blauen Dunst abzuschwören – ebenso viele Gründe findet der Raucher, nicht aufzuhören. Auch wenn er weiss, dass er sich selbst belügt.
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Methoden
Nicht verzagen, nochmals wagen

Akupunktur, Hypnose, Nikotinpflaster - alles schon probiert, aber es hat alles nichts genützt? Dann waren es vielleicht nicht die richtigen Methoden für Sie. Finden Sie anhand eines kurzen Selbsttests und der Übersicht heraus, welche Rauchstopp-Strategie Ihnen entspricht.
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Vorbereitung
Stopp! Zuerst nochmals innehalten

Schon so mancher hat von einem Tag auf den anderen mit dem Rauchen aufgehört. Viele schaffen das allerdings nicht und sind dann erst recht frustriert. Bereiten Sie Ihr Leben als Ex-Raucher vor, suchen Sie Verbündete - und rechnen Sie mit Rückschlägen.
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Durchführung
Damit Ihr Elan nicht verpufft

Jetzt gilt es ernst: Der Tag Ihres Rauchstopps rückt näher. Doch die Motivation weicht bereits ersten Zweifeln? Sie fürchten die Entzugserscheinungen? Dass Sie nicht durchhalten? Einige Tipps und Strategien, mit denen Sie dem Nikotinteufel ein Schnippchen schlagen.
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>> (Gegen-)Argumente für Bewegungsmuffel
>> Selbstkontrolle für die Reduktion (PDF, 58 kb)
>> Rauchstopp-Vertragsvorlage (PDF, 205 kb)

Nikotinfrei
Ex-Raucher sein - und bleiben

Selbst wenn die letzte Zigarette schon einige Zeit zurückliegt, die Entzugserscheinungen überwunden sind und das Wohlgefühl gestiegen ist: Die Versuchung lauert überall auf Sie - doch Sie können sich dagegen wappnen.
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