Stichworte
Arbeitsplatz
So richten Sie sich bequem ein
Ein paar Tipps, wie Sie sich an Ihrem Arbeitsplatz wohler fühlen.
- Passen Sie die Sitz- und die Tischhöhe Ihrer Körpergrösse an. Massgabe: Die Oberschenkel stehen waagrecht oder fallen leicht ab.
- Stützen Sie die Unterarme waagrecht vor der Tastatur ab. Um das Handgelenk zu schonen, arbeiten Sie mit einer Mausmatte; Mausmatte und Maus liegen nahe der Tastatur.
- Platzieren Sie Ihren PC-Bildschirm so, dass er im rechten Winkel zum Fenster steht; so fällt das Licht seitwärts ein, und störende Lichtreflexionen werden verhindert. Der Bildschirm sollte leicht nach hinten geneigt sein.
- Kopf- und Nackenschmerzen sowie Augenbrennen lassen sich vermeiden, wenn der obere Bildschirmrand auf Augenhöhe liegt. Die Sehdistanz sollte sechzig bis achtzig Zentimeter betragen.
- Wer sich ein ergonomisches Stuhlmodell zulegt, regelmässig die Sitzhaltung ändert, Stretchübungen macht und stehend Akten liest, wird weniger über Muskelschmerzen klagen.
- Langes Sitzen belastet Rücken, Schultern und Blutzirkulation. Bewegen Sie sich also so viel wie möglich. Es gilt die Faustregel, stündlich den Arbeitsplatz für einige Minuten zu verlassen.
© Beobachter Ausgabe 19 vom 19. Sep 2002 - Alle Rechte vorbehalten
