Der Schweizerische Beobachter

Wer kennt das nicht aus eigener Erfahrung? Der Name liegt auf der Zunge, aber er will einem einfach nicht in den Sinn kommen. Oder: Man rennt zu einem Bürokollegen, um ihm etwas Wichtiges zu erzählen – doch auf dem Weg hat man es plötzlich vergessen. Um die Peinlichkeit zu überspielen, behilft man sich dann mit einer ebenso peinlichen Floskel: «Das muss Frühalzheimer sein.»

Sicher: Vergesslichkeit allein ist kein eindeutiges Zeichen für diese heimtückische Krankheit. Aber eine Mahnung, dass man sein Hirn regelmässig trainieren sollte. Schliesslich handelt es sich um die Betriebszentrale unseres Organismus. «Das Gehirn steuert sämtliches Fühlen, Denken, Handeln und Erinnern», erklärt die Neuropsychologin Regula Schmid, Leiterin der Memory-Klinik in Zürich.

Viel Frischluft und Flüssigkeit tanken

Das menschliche «Zentralorgan» besteht aus einem Netz von Schaltkreisen, die unser Leben vom Mutterleib bis zum Tod bestimmen. Ein Teil dieser Schaltkreise ist schon bei der Geburt aktiv – deshalb kann ein Neugeborenes sofort atmen. Einige sind zudem von Beginn an stabil: Sie speichern Umwelteindrücke und sorgen zum Beispiel dafür, dass wir uns im Spiegel wiedererkennen. Ein anderer Teil der Schaltkreise bleibt ein Leben lang stark veränderbar – und lässt sich deshalb trainieren. Obwohl das Hirn nur etwa zwei Prozent unseres Körpergewichts ausmacht, benötigt es rund einen Viertel unseres Sauerstoffverbrauchs, weshalb es für jeden Gang an die frische Luft dankbar ist.

Auch auf Flüssigkeitsverlust reagiert es sehr sensibel: Wer zu wenig trinkt, ist weniger konzentriert. Deshalb sind zwei bis drei Liter Flüssigkeit pro Tag ein Muss.

Rund 100 Milliarden Nervenzellen zählt das menschliche Gehirn. Entgegen der landläufigen Meinung bleibt diese Zahl bis ins hohe Alter relativ konstant – falls das Hirn gesund ist.

Training: Hirnübungen machen den Meister

• Lernen Sie die Einkaufsliste durch bildhafte Vorstellungen auswendig. Sie können die Produkte zum Beispiel einem Körperteil zuordnen: die Milch dem Fuss, das Brot dem Kopf, die Äpfel den Augen. Auf dieselbe Weise können Sie sich auch eine Kontonummer merken.
  
  
• Trainieren Sie Ihre beiden Gehirnhälften, indem Sie von Zeit zu Zeit etwas mit links tun, wofür Sie normalerweise die rechte Hand benutzen (oder umgekehrt): die Zähne putzen, Zwiebeln schneiden, eine Telefonnummer wählen, Jasskarten halten, die Tür schliessen.
  
  
• Versuchen Sie, alltägliche Verrichtungen mit geschlossenen oder verbundenen Augen zu tun: ein Joghurt öffnen und auslöffeln, eine Orange schälen oder die Schuhe binden.
  
  
• Steigen Sie Treppen im Passgang hinauf und hinunter. Oder gehen Sie kurze Strecken rückwärts.
  
  
• Verfremden Sie Sätze nach folgendem Muster: «Whictig ist eziing, dsas der ertse und der lettze Buhcstbaen eneis Wtreos stemimn. Der Rset knan ein völilegs Duchrienanedr sein und trtozedm prboelmols gelseen wreden – Kroretkrummporgrae im Hrin mcehan es milögch.» Sie werden sehen: Es spielt keine Rolle, welche Reihenfolge die Buchstaben in einem Wort haben.