Der Schweizerische Beobachter

Spannungskopfschmerzen beginnen meist im Nacken: Zuerst zieht es, später wird der Schmerz drückend – der Kopf fühlt sich an wie eingeklemmt. Man hat das Bedürfnis, den Kopf dauernd hin- und herzubewegen, um die Spannung im Nacken «wegzudehnen». Ursachen sind meist verspannte Kopf-, Nacken- und Schultermuskeln. Diese Verspannungen entstehen durch übermässige oder falsche Belastung, etwa durch Computerarbeit, langes Autofahren oder eine falsche Körperhaltung am Schreibtisch. Aber auch psychische Probleme durch Konflikte und Stress können verantwortlich sein.

Um herauszufinden, was die Beschwerden auslöst, empfehlen wir Ihnen, ein Schmerztagebuch zu führen. Vermerken Sie, was Kopfschmerzen auslöst.

Oft genügen Hausmittel

Manchmal können eine neue Matratze, ein anderer Stuhl oder regelmässige Pausen bei der Computerarbeit bereits erhebliche Besserung bringen.

Bei leichteren Verspannungen genügen häufig Hausmittel wie ein warmes Bad, ein warmer Umschlag im Nacken oder ein kalter Lappen auf der Stirn, ein Spaziergang oder Gymnastikübungen. Längerfristig können Entspannungsmethoden wie Yoga, Massagen oder eine spezifische Rückengymnastik hilfreich sein.

Weitere Infos

• www.medizinfo.de
• www.netdoktor.de