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Vergleich

Fünf Diäten und was sie bringen

Ausgabe:
8/04

Profiline-Ernährungsberatung
Auskunftwww.sge-ssn.ch
Kosten 90 bis 100 Franken pro Ernährungsberatung, Gruppenkurse sind billiger.
DiätprinzipMit Hilfe von speziell lizenzierten diplomierten Ernährungsberaterinnen werden Ess- und Bewegungsgewohnheiten grundsätzlich verändert. Es sind auch begleitende regelmässige Gruppensitzungen möglich.
LangzeiterfolgJa
Vorteile
  • Ausgewogene Ernährung.
  • Individuelle Beratung.
  • Ganzheitliches und professionelles Programm.
  • Geht auch auf psychologische Aspekte ein.
Nachteile
  • Längere Einbindung während mindestens vier Monaten.
  • Kostet etwas, wird ab gewissem Übergewicht von den Krankenkassen bezahlt.
Fazit

Sehr empfehlenswert

 


Weight-Watchers1

Auskunftwww.weightwatchers.ch
Kosten 24 Franken pro wöchentliche Gruppenstunde.
DiätprinzipWöchentliche, geleitete Gruppentreffen mit regelmässiger Kontrolle des Körpergewichts und Anleitungen zum Abnehmen. Anschliessend sechswöchige Phase zum Stabilisieren des erreichten Gewichts.
LangzeiterfolgJa
Vorteile
  • Ausgewogene Ernährung.
  • Unterstützung und Solidarität in der Gruppe.
  • Die schwierige Phase des Gewichthaltens wird mit berücksichtigt.
Nachteile
  • Gruppentreffen eignen sich für Individualisten weniger.
  • Wöchentlicher Zeitbedarf.
  • Kostet etwas.
FazitSehr empfehlenswert

 


FdH, «Friss die Hälfte»
Auskunft–
Kosten Weniger als normale Ernährung.
DiätprinzipMan isst weiter wie bisher, die Portionen beim Essen werden jedoch halbiert.
LangzeiterfolgNein
Vorteile
  • Einfacher gehts nicht. Der Menüplan muss nicht umgestellt werden.
  • Billiger als eine normale Ernährung.
Nachteile
  • Ständiges Hungergefühl.
  • Kein Lerneffekt.
  • Mangelnde Zufuhr wichtiger Nährstoffe, weil auch weniger Früchte und Gemüse gegessen werden.
FazitNicht empfehlenswert

 


Kohlsuppendiät
AuskunftDiverse Bücher
Kosten Weniger als normale Ernährung.
DiätprinzipMenüplan mit abwechslungsweise Obst, grünem Gemüse, Kartoffeln, Bananen, Magermilch, Poulet, Tomaten, Steak, Salat, Reis. Dazu Kohlsuppe nach Belieben. Kein Salz, sondern nur Gewürze und Kräuter.
LangzeiterfolgNein
Vorteile
  • Billiger als eine normale Ernährung.
  • Salzkonsum wird eingeschränkt.
Nachteile
  • Verleidet sehr schnell.
  • Sehr einseitig: mangelnde Zufuhr an Eiweiss und anderen wichtigen Nährstoffen.
  • Kohl bläht und riecht.
FazitNicht empfehlenswert

 


Formula-Diäten
AuskunftDiverse Anbieter
Kosten Je nach Anbieter zwischen 3 und 20 Franken pro Ersatzmahlzeit.
DiätprinzipGanze Mahlzeiten werden durch genau bilanzierte Drinks ersetzt, die als Pulver gekauft und dann mit Wasser oder Milch angeführt werden. Im Supermarkt erhältlich oder als Programm unter ärztlicher Anleitung (Precon).
LangzeiterfolgNein
Vorteile
  • Einfach anzuwenden.
  • Schnelle Zubereitung, auch auf Reisen.
  • Geeignet als Einstieg in eine langfristige Ernährungsumstellung, damit rasch einige Kilos purzeln.
Nachteile
  • Verleidet schnell.
  • Kauen und Essgenuss fehlen.
  • Teilweise teuer.
  • Kein Lerneffekt.
FazitNur kurzfristig empfehlenswert

 

1Die Weight-Watchers bieten auch individuelle Beratungen und Fernprogramme an, die hier nicht beurteilt wurden.

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© Beobachter Ausgabe 8 vom 15. Apr 2004 - Alle Rechte vorbehalten

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