Abnehmen: 55 Beschäftigungen gegen Naschgedanken

Bewegung

• an der frischen Luft spazieren, mit oder ohne Hund

• auf Shoppingtour gehen
• im Garten- oder Hallenbad schwimmen
• sich mit Kindern oder Haustieren beschäftigen
• Geocaching (GPS-Schnitzeljagd) unternehmen
• Fitness zu Hause betreiben

Unterhaltung

• Kino, Konzert, Zoo oder Theater besuchen
• ein Buch, Comics oder Zeitschriften lesen
• Musik hören
• im Internet surfen

Körperpflege

• Nägel oder Haare stylen, sich mal anders schminken
• Coiffeur und/oder Kosmetikerin aufsuchen
• ein Bad nehmen, Haare waschen
• Gesichtsmaske auftragen
• Zähne putzen und/oder zuckerfreien Mentholkaugummi kauen

Künstlerische Betätigung

• ein Instrument spielen
• ein Tagebuch anlegen
• malen oder basteln
• stricken, nähen oder eine andere Handarbeit ausführen

Arbeiten im und ums Haus

• Staubsaugen, Boden/Fenster/Bad/WC/Küche putzen
• Küchen- und Kleiderschränke ausmisten
• Wäsche waschen und bügeln
• Auto innen und aussen reinigen
• Velo auf Vordermann bringen
• im Garten arbeiten
• auf dem Balkon oder Fenstersims einen Kräuterkasten anlegen

Spiele

• ein Brettspiel wie Schach oder Monopoly spielen
• puzzeln oder Solitaire spielen
• Kreuzworträtsel lösen oder Sudoku spielen
• mit iPad, Computer oder Handy spielen, z. B. Tetris

Genuss

• Wellnessangebote nutzen: Solarium, Sauna, Dampfbad
• einen Tee oder Kaffee geniessen
• sich ein 10-Minuten-Nickerchen gönnen
• Ganzkörper-, Fuss- oder Kopfmassage

Kommunikation

• E-Mails schreiben oder sich auf sozialen Netzwerken austauschen
• mit Bekannten telefonieren
• sich in guten Abnehmforen mit Gleichgesinnten austauschen

Vorbereitungen

• die nächsten Ferien planen
• Kindergeburtstag planen
• Einkaufsliste und einen gesunden Kochplan für die nächste Woche aufstellen

Sportliche Tätigkeiten

• Fitnesskurs besuchen: Thai-Chi, Aerobic, Schwimmen, Wassergymnastik
• sich für einen Stadtlauf oder einen anderen Wettkampf vorbereiten
• Leute für gemeinsame sportliche Aktivitäten suchen

Musische Beschäftigung

• Tanzkurs absolvieren
• ein neues Instrument besorgen und lernen
• Kreativkurs beginnen: Malen, Musik, Basteln

Soziale Aktivitäten

• sich in der Kirchgemeinde engagieren
• Zusammenkunft/Ausflug mit alten (Klassen-)Kameraden organisieren
• gemeinnützige Arbeit ins Auge fassen

Berufliche Pläne

• sich für einen Sprach- oder einen anderen Kurs anmelden
• sich nach einem neuen Job umschauen
• Selbständigkeit anstreben, eine eigene Firma gründen

Wohnen

• Haus/Wohnung renovieren (lassen)
• eine neue Wohnung suchen
• Wohnung neu einrichten, Garten frisch gestalten

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