Durch mind. 6 Wochen wandern kommt man von der Bulimie los

Was ich noch vergessen habe zu erwähnen: Sollten die Ergebnisse vorwiegend positiv ausfallen, so wird das Konzept unter Einbezug von Fachpersonen professionel weiterentwickelt. Ich habe bereits viele Rückmeldungen von Fachpersonen aus dem Bereich Essstörungen erhalten, die sich positiv zu Companeat geäussert haben.

Ja... Naja, für die 6 Wochen vielleicht, weil man durch das viele Wandern sowieso abnimmt, aber in die gleiche Sphäre von früher "als man krank war" wieder einzutauchen bedeutet auch den erneuten Ausbruch, da bin ich mir fast sicher.

Grüezi

Ich verstehe ihr Argument durchaus. Bevor ich hier Gegenargumente positioniere empfehle ich Ihnen aber, im Konzept (http://companeat.ch/konzept-companeat-ein-weg-aus-der-bulimie/) mindestens den Abschnitt mit der Hypothese und den Begründungen kurz durchzulesen (ab Seite 6 ). Unter Punkt 17 ist zum Beispiel ein kurzer Beitrag zu der Zeit nach der Wanderung aufgeführt. Und Sie haben Recht, Companeat natürlich ist nicht für jede(n) die passende Lösung. Die Voraussetzungen dafür, welche Personen geeignet wären, finden Sie ebenfalls im Konzept, gerne nenne ich hier aber einige:

 Lust auf ein Abenteuer

 Mind. 18 Jahre alt

 Motiviert von Bulimie loszukommen

 Körperlich fit

 Psychisch fit

 Offen für neues

 Freude an Natur

 Durchhaltevermögen

Es stimmt was Sie sagen: Sehr wahrscheinlich nimmt man während des Wanderns tatsächlich etwas ab. Das ist aber durchaus eine kleine Motivation. Das Wandern kann das Essverhalten aber gleichzeitig wieder normalisieren (siehe Begründungen im Konzept). Zudem: Je länger man von der Sucht weg ist, desto geringer ist das Rückfallrisiko - das heisst: je länger desto besser. Ich kopiere jetzt einfach mal die ganze Hypothese mit den Begründungen rein, dann müssen Sie das Konzept nicht extra noch auf der Website suchen und andere haben ebenfalls gleich einen Überblick:

Hypothese:

<
wird man die Bulimie los>>

Hinweis: Im Folgenden wird Bezug auf den Appalachian Trail (AT) in den USA

genommen, da das Konzept ursprünglich darauf aufbaute. Es gibt jedoch eine

Vielzahl von Fernwanderrouten weltweit, die als Alternative zum AT in Frage

kommen.

Begründungen

1. Lösungsorientiert

Im Sinne des lösungsorientierten Ansatzes soll der Fokus auf die Ziele, die Ressourcen und

Wunschvorstellungen gerichtet werden und nicht auf die Probleme und deren Ursache. Das

mehrwöchige Wandern bietet die Möglichkeit, vorübergehend aus dem Problemalltag und der

Bulimie zu entkommen und einen ganz anderen Alltag zu erfahren, in dem das Thema Bulimie

wenig / nicht präsent ist.

2. Essen berechnen – die Unmöglichkeit zu Erbrechen

Das Essen auf dem AT muss selber mitgetragen und somit eingeteilt werden auf die Anzahl

Tage die man braucht, bis man die nächste Einkaufsmöglichkeit erreicht. Das sind

durchschnittlich ca. 5 Tage. Unterwegs Essattacken zu erleiden und zu erbrechen wäre

demnach katastrophal, da die Beschaffung von neuen Lebensmitteln nicht möglich ist.

3. Keine nächtlichen Essattacken

Da man nachts alle Lebensmittel bärensicher zwischen Bäume aufhängen muss, ist man vor

nächtlichen Essattacken geschützt.

4. Hohe Hemmschwelle

Wandert man mind. zu zweit (was ich empfehle) ist Privatsphäre zwar möglich, jedoch nur

beschränkt. Rückzugsmöglichkeiten sind einerseits das Zelt, das jedoch nicht vor Geräuschen

schützt, und andererseits die Natur, die jedoch nicht viel Komfort bietet. Somit sind

Essattacken und Erbrechen heimlich kaum möglich und die Hemmschwelle für Essattacken

steigt.

5. Ablenkung durch stetige Beschäftigung

Man ist ständig beschäftigt. Man wacht auf, macht Feuer, kocht Wasser, baut Zelt ab, packt

Rucksack, wandert los, kommt an, baut Zelt auf, macht Feuer, kocht Abendessen, entspannt,

quatscht oder liest, geht schlafen. Die Nachtruhe auf dem Trail kehrt in der Regel bereits gegen

20.00/21.00 Uhr ein. Erstens weil es dann dunkel wird, zweitens weil man sehr müde ist und

drittens, weil der nächste Tag früh beginnt. Das hohe Mass an Beschäftigung und die vielen

neuen Eindrücke auf dem AT lenken von der Bulimie ab.

6. Gewichtsabnahme durch wandern

Hinter den Essattacken steht oft die Motivation der Gewichtsabnahme bzw. das Verhindern

der Gewichtszunahme. Auf dem AT ist man täglich mehrere Stunden am Wandern und auch

davor- und danach ständig in Bewegung. Ein Gewichtsverlust wird trotz erhöhter

Kalorienaufnahme hoch wahrscheinlich eintreten. Ein möglicher Gewichtsverlust ist in dem

Setting von Companeat kein störender Faktor, weil es die Betroffenen zum Mitmachen

motiviert, man dabei auf natürliche, gesunde Weise abnimmt und das wichtige

Zusammenspiel von Energieaufnahme und Energieausgabe sieht und dadurch (wieder)

erkennt, was Nahrung überhaupt für uns Menschen bedeutet.

7. Die Bedeutung von Essen

Wieso essen wir überhaupt? Die einfachste Antwort auf diese Frage lautet: Um Energie

aufzunehmen, damit unsere Körperfunktionen aufrechterhalten werden. Für BulimikerInnen

hat Essen diese Bedeutung meist schon längst verloren. Um von der Ess-Brecht-Sucht wieder

wegzukommen ist es deshalb wichtig, dass man die Einstellung zum Essen ändert und darin

das erkennt, was es tatsächlich ist: etwas Notwendiges und kein Suchtmittel. Auf dem Trail

erfährt man das am eigenen Leib: wer zu wenig Nahrung aufnimmt, der hat bald mit

Schwächeanfällen zu kämpfen. Wen man dann etwas isst spürt man sofort, wie der Körper wieder an

Energie gewinnt. Diese Erfahrung zeigt die Bedeutung von Essen auf und kann dazu führen,

dass wieder eine gesunde Einstellung zum Essen entwickelt wird.

8. Wandern: Ideal für den Kreislauf

Wandern macht nicht nur körperlich fit, wandern setzt auch Glückshormone frei und wirkt

somit positiv auf die Stimmung. Wandern lindert zudem Stress und Müdigkeit, stärkt das

Immunsystem, verbessert die Herzgesundheit und senkt Bluthochdruck. Wandern reduziert

Depressionen und Angstzustände, senkt das Risiko für viele Krebskrankheiten und mässigt

sogar Heisshungerattacken. Quelle: www.zentrum-der-gesundheit.ch/gesund-durchspazieren.ia.html

9. Die positive Wirkung der Natur auf den Menschen

Die Nähe zur Natur wirkt sich positiv auf die Stimmung aus, sie wirkt stresslindernd und trägt

zur seelischen Ausgeglichenheit bei. Grüne Landschafen verstärken positive Gefühle und

mindern negative. Die Ruhe der Natur wirkt besänftigend auf das Gemüt im Gegensatz zum

Alltagslärm in einer Stadt. Naturerfahrungen steigern das Selbstwertgefühl und fördern die

Konzentration. Die Natur fördert Heilungsprozesse.

Quelle: www.wanderforschung.de/file/natwirkob1258002913.pdf

10. „Verbotene“ Lebensmittel legalisieren

Da das Essen selber mitgetragen werden muss und man durch die ständige Bewegung einen

stark erhöhten Kalorienbedarf aufweist, sollten die mitgeführten Lebensmittel vom Gewicht

her möglichst leicht und gleichzeitig möglichst kalorienreich sein. Ideal sind z.B. Snickers,

welche oft als Mittagessen eingenommen werden, denn mittags fehlt grundsätzlich die Zeit

zum Kochen. Anstatt man also beim Einkaufen auf kalorienarme Produkte achtet, macht man

das Gegenteil: Man sucht die Produkte mit dem höchsten Kaloriengehalt. Das kann dazu

beitragen, die bisherige Einstellung zum Essen auf den Kopf zu stellen, positiv zu verändern

und die Angst vor „verbotenen“ Nahrungsmitteln zu verlieren.

11. Erleichterung / Befreiung durch wandern

Das Erbrechen nach einer Essattacke ist für Betroffene oft eine grosse Erleichterung und wirkt

befreiend. Auch laufen bzw. wandern wirkt befreiend und kann die Erleichterung, die man

sonst durch Essattacken und Erbrechen erlangt, positiv ersetzen.

12. Wieso ausgerechnet auf dem Appalachian Trail?

Wieso nicht in der Schweiz? Hier kann man doch wunderbar wandern? Der Knackpunkt ist: in

der Schweiz kann man jederzeit das Handtuch werfen, eine Bushaltestelle ist von überall aus

in wenigen Stunden erreicht oder man ruft an und wird abgeholt. Man ist mobil, hat das Handy

dabei, ist in Kontakt mit Familie und Freunde, kann gar nicht richtig abschalten. Man hat fast

jeden Tag die Möglichkeit, irgendwo einzukaufen und lernt so nicht wie auf dem AT, sich das

Essen einzuteilen.

13. Selbstbewusstsein

Die Erfahrung, einen solchen Trip selber zu planen und durchzuführen, sowie der Aufenthalt

in der Natur, stärken das Selbstbewusstsein. Während der Wanderschaft fängt man meist

früher oder später an, sich mit sich selber auseinander zu setzen. Erkenntnisse, die man

dadurch gewinnen kann, können ebenfalls zur Stärkung des Selbstbewusstseins beitragen.

14. Alles was man braucht in einem Rucksack

Wir sind Teil einer Konsumgesellschaft – wenn wir shoppen gehen, scheint es unendlich viele

Dinge zu geben, die wir plötzlich dringend brauchen. Auf dem AT wird man sich bewusst, wie

wenig wir tatsächlich brauchen, um dennoch glücklich und zufrieden zu sein. Lernfeld: weniger

ist mehr – Konsum macht nicht glücklich. Das gilt auch für die Bulimie!

15. Soziale Kontakte

Auf dem Trail lassen sich soziale Kontakte knüpfen mit Menschen aus der ganzen Welt, aus

unterschiedlichen Gesellschaftsschichten und Kulturen. Die Gründe, weshalb jemand auf dem

AT wandert, sind individuell und sehr verschieden. Die Begegnungen sind oft sehr inspirierend

und können andere Blickwinkel vermitteln.

16. Dauer - Rückfallrisiko mindern

Je länger man suchtfrei ist, desto geringer ist das Risiko, rückfällig zu werden. Deshalb

empfehle ich mind. 6 Wochen oder länger. Um den ganzen AT abzuwandern braucht man ca.

4-6 Monate.

17. Wie geht es nach dem Trail weiter?

Es ist von Vorteil, für die Zeit nach dem Trail einen „Plan“ zu haben. Ein gutes soziales Umfeld

und ein strukturierter Alltag. Zu empfehlen ist allenfalls ein veränderter Alltag, um Situationen,

die die Bulimie bisher negativ beeinflussten oder auslösten, entgegen zu wirken oder zu

lernen, auf andere Weise mit ihnen umzugehen (systemischer Ansatz).

18. Dinge machen, die man gerne macht - Motivation

In der Zeit nach dem AT ist es wichtig darauf zu achten, dass man Dinge macht, die man gerne

macht. Sich Zeit nehmen um ein Buch zu lesen, vielleicht in Verbindung mit einem Buchclub.

Im Garten Gemüse anbauen, einem Turnverein beitreten, eine Weiterbildung starten. Egal

was, aber etwas, das Spass und Freude bereitet. Denn auch im Alltag muss es Motivation

geben! Auch die Aussicht auf den AT soll Motivation in den aktuellen Alltag bringen.

19. The Key: Umdenken

Die Alltagssorgen sind während des Trails plötzlich weg, und nach der Rückkehr sieht man sie

meist aus einem anderen Blickwinkel - im besten Fall lösen sich diese Probleme dann sogar in

Luft auf, weil sich die Gedanken unter dem Einfluss der Natur und der Erfahrungen so

entwickelt haben, dass sie das vorhandene Problem als keines mehr betrachten.

Schlussendlich definieren wir ja selber, ob etwas ein Problem ist oder nicht - wenn wir also

unsere Einstellung zu einem bestimmten Sachverhalt ändern, dann ändert sich auch die

Bewertung dazu. Das haben wir alle schon selber erlebt, sei es in Form eines veränderten

Musik- oder Kleidergeschmacks, bei Veränderungen in zwischenmenschlichen Beziehungen,

bei politischen oder gesellschaftlichen Wertvorstellungen usw. Um aus der Bulimie zu kommen

ist es wichtig, sich selber und sein Körpergewicht nicht weiter als „Problem“ zu definieren,

sondern als etwas Positives. Es ist doch schön, haben wir überhaupt einen Körper, der uns von

A nach B tragen, der unser ganzes Hab und Gut transportieren, der uns unsere Gefühle

wahrnehmen lassen, der uns sprechen, sehen, riechen und lachen lassen kann.

20. Kosten

Die Kosten sind unter der Rubrik „Budget“ beschrieben. Im Gegensatz zu einer langjährigen

ambulanten Therapie oder einem stationären Klinikaufenthalt halten sich die Kosten für

Companeat sehr gering. Jedoch ist Companeat nicht Krankenkassen anerkannt und die Kosten

müssten selber getragen werden

Liebe Grüsse

S. K.