Mit Essen führen wir unserem Körper Kalorien zu, mit Bewegung verbrauchen wir sie. Die Tabelle zeigt auf, wie lange sich beispielsweise eine 61 Kilogramm schwere Person bewegen muss, um die Kalorien einer Mahlzeit abzubauen. Der tägliche Grundbedarf beträgt im Ruhezustand etwa 2000 Kalorien. Diese Menge ist in den Kalorienwerten mit Bewegung bereits eingerechnet.

EssenKalorien Bewegung
1 Apfel (150 g)80 1 Stunde Ruhen
1 Cola (3 dl)120 30 Minuten Spazieren (5 km/h)
1 Glas Milch (2 dl)130 25 Minuten Radfahren (16 km/h)
1 Berliner205 35 Minuten Wandern
1 Hamburger (105 g)273 45 Minuten Tanzen in der Disco
Pommes frites (120 g)330 50 Minuten Brustschwimmen
1 Hot Dog (200 g)440 50 Minuten Langlaufen (6 km/h)
Pommes frites (120 g)560 1 Stunde Joggen
1 Stück Pizza mit Salami (200 g)650 80 Minuten Fussballspielen
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