Vormittags hat Martin Hulliger nie Zeit. Da gibt es keinen Café-Besuch, kein Museum, nicht einmal einen Arzttermin. Denn die Vormittage sind dem 65-Jährigen heilig. «Wenn ich mein Müesli gegessen habe, gehe ich ins Fitnesscenter Fitnessstudio Muskeln ohne Katerstimmung . Und zwar fünfmal pro Woche.» Selbst an Weihnachten oder Neujahr verzichtet er nicht auf die anderthalb Stunden Sport pro Tag.

«Heute weiss ich, dass ‹keine Zeit für Sport› eine faule Ausrede war.»

Martin Hulliger

Das war nicht immer so. 15 Jahre lang, zwischen 35 und 50, trieb Hulliger null Sport Fitness Die 12 faulsten Ausreden der Sportmuffel . Denn das Eishockey musste er wegen einer Verletzung aufgeben, und er widmete sich voll der Arbeit und der Familie. «Ich pendelte von Worb nach Zürich, später dann nach Basel – da blieb keine Zeit für Sport», sagt er. Und fügt schmunzelnd an: «Heute weiss ich, dass das eine faule Ausrede war.»

Mit 50 bekam Hulliger die Diagnose: Diabetes Typ 2 Diabetes Die unsichtbare Bedrohung . Die häufigste Form der Zuckerkrankheit. Es handelt sich um eine Störung des Kohlenhydratstoffwechsels, mehr als 400'000 Leute in der Schweiz leiden daran. Dass er irgendwann zu ihnen zählen würde, war keine Überraschung; schon früh hatte er seinen Vater an diese Krankheit verloren. «Ich habe die genetische Veranlagung dazu. Aber ich habe auch gesündigt.» Er stopfte sich zwar nicht mit Süssigkeiten voll, die mochte er nie. Aber er trank täglich seinen halben Liter Cola und seinen halben Liter Rivella.

In den Wochen nach der Diagnose sass Hulliger stundenlang vor dem Computer. Er wollte mehr über die Krankheit erfahren, die nun auch ihn erwischt hatte. Dabei stiess er auf den Begriff «Diafit». Er steht für ein Rehabilitationsprogramm, das in der ganzen Schweiz verfügbar ist. Es soll Patienten mit Diabetes Typ 2 helfen, «zu einem gesunden Lebensstil zu finden und so ein Fortschreiten der Erkrankung und das Auftreten von Komplikationen möglichst zu verhindern». Gesunder Lebensstil als Wunderpille?

«Ich mag das Ausdauertraining auf Stepper, Laufband und Velo.»

Martin Hulliger

Beim nächsten Termin sprach er seine Ärztin auf das Programm an. Sie verschrieb es ihm für zwölf Wochen. «Das war genial», sagt Hulliger. Alles war dabei: Einführungsblöcke in Gymnastik, Kondition, Kraft, Aquafit, Ernährungsberatung. Seither weiss er: Bewegung ist für ihn eine Wunderpille.

Und so sieht sein Alltag heute ganz anders aus. Solange er im Finanz- und Rechnungswesen in Basel arbeitete, ging er dreimal wöchentlich eine Stunde joggen – über Mittag aufs Bruderholz. Seit der Pensionierung trifft man ihn nun jeden Morgen im Fitnesscenter in Worb an. Dort macht er vor allem Cardio-Training. «Ich mag das Ausdauertraining auf Stepper, Laufband und Velo.» Dabei guckt er sich Filme auf Netflix an oder scrollt durch elektronische Zeitungen – die Zeit ist oft um, bevor er sich der Anstrengung überhaupt bewusst wird.

Zusätzlich fährt Hulliger an zwei Nachmittagen nach Bern, zum Diafit-Kurs. Am Dienstag trainiert er mit einer Gruppe Kraft und Beweglichkeit, dann spielen sie Unihockey oder Basketball. Der Höhepunkt kommt am Freitag. «Das ist mein Dessert», sagt er lachend – Aquafit im Thermalbad. «Vor allem im Winter ist es wunderschön, sich im warmen Wasser zu bewegen.» Hulliger ist stets eine Stunde früher dort, um es ausgiebig zu geniessen.

«Wenn ich nicht ins Training kann, werde ich richtig ranzig.»

Martin Hulliger

Seit der fitte Rentner Sport macht, ist sein Glykohämoglobin-Wert unverändert geblieben. Das bedeutet: Der Diabetes ist nicht weiter fortgeschritten. Hulliger hat bis heute keine Komplikationen und spritzt die niedrigste Dosis Insulin. Kürzlich war er zur Kontrolle beim Augenarzt, denn Diabetes kann sich auch aufs Sehvermögen auswirken. «Es war alles gut. Mein Augenarzt sagt, das sei wohl auf den Sport zurückzuführen.»

Auch sonst geht es Martin Hulliger besser, seit er sich regelmässig bewegt. «Ich bin nicht mehr müde, habe mehr Lebensfreude und bin fast immer gut gelaunt.» Es sei denn, er kann nicht ins Training: «Dann werde ich richtig ranzig.» Es stimme halt schon: Sport sei Doping, mache süchtig. «Aber es ist eine gute Sucht.»

Auch deshalb kann Hulliger nicht nachvollziehen, weshalb nicht alle Diabetiker auf Sport setzen. Er versuche oft, Bekannte für seine Kurse zu motivieren. «Aber manche sind einfach zu faul und spritzen lieber mehr Insulin, als dass sie sich vom Fernseher lösen.» Als Diabetiker sollte man es zumindest einmal versuchen, es müsse ja nicht gerade im gleichen Ausmass sein wie bei ihm (siehe «Es muss nicht das Fitnesscenter sein»). «Es spielt auch keine Rolle, wie alt man ist und wie viel man auf die Waage bringt. Es ist nie zu spät! Ich habe ja auch 15 Jahre nichts gemacht.»

Der Sport bringt ihm noch einen weiteren gewichtigen Vorteil: «Beim Essen schränke ich mich kein bisschen ein. Ich esse, worauf ich Lust habe. Ich mache keinerlei Diät und trinke abends gern mein Bier.» Das kann er sich leisten, weil die Bewegung in den letzten Jahren dafür gesorgt hat, dass seine Werte gleich blieben, und er überdies sein Gewicht halten konnte. Das ist es ihm doppelt wert. «Ich möchte ja trotz der Krankheit auch einfach leben.»