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Fitness

Ein paar Klimmzüge liegen immer drin: Günter Vock in seinem Haus in Winterthur
Training im Alter
Der Haushalt, dein Fitnesscenter
Putzen hält fit und hilft erst noch, lange am angestammten Ort wohnen zu bleiben. Zu Besuch bei Günter Vock, 82.
Ein älterer Mann und eine ältere Frau stehen am Beckenrand einer Schwimmhalle und wärmen sich mit Dehnübungen auf.
Gesund im Alter
So schafft man es, dass sich die Muskeln nicht zurückbilden
Die Kraft lässt bereits ab Mitte 20 nach. Lange unmerklich, im Alter dann immer schneller. Um den Muskelschwund aufzuhalten, braucht der Körper Bewegung, Training – und die richtige Ernährung.
Blick in den Gruppentrainingsraum im Fitnessstudio Activ Fitness in Zürich Oerlikon
Activ Fitness verärgert Kunden
Nur Bargeld? Kein Zutritt!
Weil er keine Kreditkarte hat, kann ein ­langjähriger Kunde nicht mehr bei Activ Fitness trainieren.
Eine ältere Frau schwimmt in einem grossen Wasserbecken
Sauerstoff für die Wirbelsäule
Welche Sportarten gut für den Rücken sind
Bewegung ist für die Rückengesundheit zentral. Doch nicht alle Sportarten eignen sich, um Wirbel, Muskeln und Bänder fit zu halten. Wir zeigen, was hilft.
Frau joggt in der Natur
Immunsystem
Joggen schützt besser als Spazieren
Anstrengende Bewegung macht das Immunsystem schlagfertiger, als wenn man bloss spazieren geht. Was für sportliche Aktivitäten werden empfohlen und worauf ist zu achten?
Frau öffnet am Briefkasten einen Brief
Fitnesskette Hotshape
Inkassobüro fordert Geld trotz Konkurs
Die Fitnesskette Hotshape schliesst alle ihre Filialen in der Schweiz. Das Inkassobüro Omnicas verlangt von Kundinnen trotzdem weiterhin monatliche Zahlungen.
Auf einem Restauranttisch liegt eine Schutzmaske sowie ein Smartphone, auf welchem ein QR-Code eines Covid-Zertifikats zu erkennen ist.
Covid-Zertifikat
Das bedeutet die Ausweitung der Zertifikatspflicht
Die Spitaleinweisungen wegen Covid steigen. Als Massnahme hat der Bundesrat daher entschieden, die Zertifikatspflicht auszuweiten. Was heisst das?
Zwei Stand-Up-Paddler:innen auf dem Luganersee – kurz vor Sonnenuntergang
Sport bei Hitze
Fit bleiben mit kühlem Kopf
Wer bei Sonne und Hitze Sport treibt, fordert den Körper heraus. Worauf man bei hohen Temperaturen achten muss, weiss Sportarzt German Clénin.
Eine Fitnessbesucherin trainiert in einem Gym mit schweren Gewichten.
Fitnessvertrag verlängert
Wann muss ich das Gym-Abo kündigen?
Frage: Mein Fitnessstudio hat mein Abo wegen des Lockdowns um drei Monate verlängert. Heisst das, dass auch die Kündigungsfrist länger wird?
Smartwatches können Infektionen relativ zuverlässig früherkennen
Verdächtiger Ruhepuls
Smartwatches können frühzeitig vor Infektionen warnen
Schon Tage bevor man sich krank fühlt, verändern Viren oder Bakterien bestimmte Körperfunktionen. Smartwatches und Fitnessbänder erkennen das.
Fitnessübungen für daheim
20 Minuten Training
6 Fitnessübungen für Zuhause
Auch ohne Geräte und mit wenig Platz lässt sich effektiv trainieren: 6 Übungen, um zuhause mit geringem Aufwand den Körper zu kräftigen.
Bonusmodelle als Ansporn für Übergewichtige
Bonusprogramme
«Versicherungen wagen wenig»
Bonusprogramme spornen Versicherte an, gesünder zu leben – werden aber häufig kritisiert. Krankenkassenexperte Felix Schneuwly über Prämienrabatte, Datenschutz und mehr Mut zu neuen Modellen.
Ein junger Mann betrachtet seinen muskulösen Oberarm.
Körperkult
Jungs wollen Muskeln
Eine schlanke Figur ist gut, ein gestählter Body ist besser. Für dieses Ideal ruinieren einige Teenager ihre Gesundheit. Was Eltern tun können, wenn ihnen das Training ihres Sohnes Sorgen macht.
Ärztin Claudia Twerenbold erklärt im Video, wie viel man gehen sollte für die Gesundheit.
«Gesundheit! Danke.»
Sind 10'000 Schritte pro Tag gesund?
Es ist ein weit verbreiteter Glaube, dass eine gewisse Schrittzahl gesund sei. Dabei gibt es keine Studie, die dies beweist. Doch wie viel sollte man seiner Gesundheit zuliebe gehen? Ärztin Claudia Twerenbold klärt auf.
Ältere Frau macht glücklichen Eindruck
Osteoporose
Beobachter PlusWas poröse Knochen stärkt
Wenn Knochen schon bei der kleinsten Belastung brechen, hat ihre Dichte zu stark abgenommen. Dafür verantwortlich: die Knochenerkrankung Osteoporose. Was dagegen hilft.
Heimtraining mit Fitnessübungen für die ganze Familie
Praktische Tipps
So einfach geht Heimtraining im Corona-Alltag
Wie man zu Hause im Corona-Alltag ganz nebenbei kurz und intensiv Muskeln und Knochen stärken kann.
Muskelkater
Schmerzen nach dem Sport
8 Fakten zum Muskelkater
Alle kennen den Schmerz nach einer ungewohnten körperlichen Belastung. Wie entsteht er? Kann man ihm vorbeugen? Ein Sportmediziner weiss Rat.
Laufschuhe von On (Symbolbild)
«Für dumm verkauft»
Joggen auf der Hochpreisinsel
Die Schweizer Laufschuhe von On gibts viel günstiger in den USA. Die Gründe dafür klingen altbekannt.
Illustration: Menschlicher Körper mit Gehirn und lodernde Flammen
Missachtete Warnzeichen
Was Entzündungen in unserem Körper auslösen
Chronische Entzündungen können das Gedächtnis schwächen, Angst fördern und schlapp machen. Genügend Schlaf und Sport helfen dagegen.
Fuss verletzt. Braucht es dafür eine Zusatzversicherung?
Krankenkasse
Haben Sie die richtigen Zusatzversicherungen?
Gut 80 Prozent der Versicherten in der Schweiz ergänzen die Leistungen der obligatorischen Krankenversicherung mit privaten Zusätzen. Wer sich informiert, findet heraus, was sinnvoll ist – und was nicht.
Vorsätze fürs neue Jahr, die von Hand auf einen Block aufgeschrieben wurden. Mit diesen Tipps bleiben die Neujahrsvorsätze nicht nur bloss auf dem Papier.
Selbstdisziplin
Warum klappt es nie mit den guten Vorsätzen?
«Dieses Jahr wird alles besser!» Was tun, damit am Ende nicht doch wieder der innere Schweinehund siegt?
Junge Joggerin schaut während dem Rennen auf ihre Smartwatch
Smartwatch
Das Kleinhirn am Handgelenk
Eine Smartwatch zeigt auch die Uhrzeit an. Aber zusammen mit dem passenden Smartphone kommt sie richtig auf Touren.
Laufschuhe und E-Mailverkehr mit Ochsner Sport
«Für dumm verkauft»
Die Ochsner-Tour
Sein Namensvetter hat im Internet bei Ochsner Sport Turnschuhe bestellt. Die Quittung dafür bekam unser Autor.
Frau mit Krebs macht Yoga
Yoga für Krebskranke
«Da ist ein grosses Potenzial»
Claudia Witt, Ärztin am Universitätsspital Zürich, sieht Potenzial im Yoga. Sie warnt Krebskranke aber davor, im erstbesten Studio einen Kurs zu buchen.
Die Yoga-Stellung «Diamant»
Yoga
Wo es hilft – und wann es schadet
Heilt Yoga Krankheiten? Oder schadet es sogar? Antworten von westlichen Medizinerinnen, kritischen Yogis und indischen Gurus.
Sind Sie zu streng mit sich selber?
Selbsttest Gewichtskontrolle
Sind Sie zu streng mit sich selber?
Wer zwecks Gewichtskontrolle Diät hält, sollte sich von allzu starren Vorstellungen lösen und Regeln flexibel auslegen. Testen Sie mit folgenden Fragen, ob Sie zu streng sind mit sich selber.
Eine Frau trainiert mit einer Hantel und der Trainer gibt Anweisungen.
Fitnessstudio
Muskeln ohne Katerstimmung
Wer fit ist, spürt die Folgen des Alterns weniger. Warum also nicht in ein gutes Fitnessstudio, wo unter fachkundiger Anleitung trainiert wird? So finden Sie es.
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