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Entspannung

«Bitte nicht lächeln!» Autor Mario Güdel Beobachter Schlusspunkt
Neues Buch «Bitte nicht lächeln!»
«Ich kann nichts dafür, dass die Welt spinnt»
Seine humoristischen «Schlusspunkt»-Kolumnen sind Kult – nun gibt es Mario Güdels schrägste Texte in einem Buch versammelt. Wie schräg ist er selbst?
Fischerpfad im Naturpark: Wandern mit Blick auf das Meer und den berühmten Leuchtturm
National- und Naturparks in Europa
Immer den Klippen nach
Die Algarve in Portugal hat mehr zu bieten als Badestrände. Auf dem Fischerpfad der Rota Vicentina wandert man entlang des Atlantiks – mit atemberaubenden Aussichten.
Auf drei Holzwürfeln sind unterschiedliche Emojis abgebildet: Ein lachendes, ein neutrales und ein trauriges. Um Stress und Krisen zu bewältigen, können Coping-Strategien helfen, um ein positives Selbstgefühl zu entwickeln.
Stressbewältigung
So bleiben Sie mit Coping-Strategien in Krisen stark
Manchen fällt es leichter, mit Stress und Belastung umzugehen. ­Vielleicht haben sie die richtige Coping-­Strategie.
Familie beim Frühstück von ihren Smartphones abgelenkt. Wie lernt man besser mit der Handy-Gesellschaft umzugehen?
Ständig am Smartphone
«Diese Handy-Gesellschaft geht mir auf den Keks»
Im Zeitalter der Digitalisierung bestimmen Handys zunehmend unseren Alltag. Alles wird schneller und Trends aus dem Internet haben immer häufiger auch Einfluss auf das echte Leben. Wie geht man damit um?
Zeichnung Vagusnerv im Gehirn
Entspannungsübungen für den Vagusnerv
Nervenkitzel fürs Gemüt
Schon einmal vom Vagusnerv gehört? Durch gezielte Stimulation des zehnten Hirnnervs können wir praktisch auf Knopfdruck relaxen. Und so besser mit Stress umgehen.
Frau schläft
Wie Schlaflieder für besseren Schlaf sorgen
Schlaf, Menschlein, schlaf
Auf der ganzen Welt finden Kinder mit Schlafliedern besser ins Reich der Träume. Doch auch Erwachsene profitieren davon. Denn das Prinzip dahinter ist universell.
Junge Frau sitzt mit Laptop auf dem Sofa und meditiert
Stressfrei dank Meditation
«Raus aus negativen Gedankenspiralen»
Meditation verändert unser Gehirn, sagt die Neurowissenschaftlerin und Achtsamkeitstrainerin Britta Hölzel. Und verrät, wie wir das für unser Wohlergehen nutzen können.
Yoga am Arbeitsplatz
Mit Achtsamkeit gegen Arbeitsbelastung
Mehr Aufmerksamkeit für Achtsamkeit
Achtsamkeitstrainings im Job sind gefragt wie nie. Was bringen sie?
Waldbaden im Sihlwald mit Robert Gallmann & Markus Weissert
Waldbaden
Der Wald ist das Ziel
Bäume umarmen? Sich ins nasse Laub legen? Nein, einfach spazieren, eintauchen, zur Ruhe finden. Ein Waldbad mit zwei Experten.
Mann und Frau lächeln sich an
Pflege der Selbstheilungskräfte
Warum wir auf unseren Körper vertrauen sollten
Sie halten den Körper ständig gesund: unsere Selbstheilungskräfte. Damit sie gut funktionieren, brauchen sie Pflege. Meist reicht es schon, besser auf sich achtzugeben.
Zuprostender Arm und üppig mit Lebensmitteln bestückter Tisch
Genug verzichtet!
Ein Plädoyer für mehr Genuss
Selbstkontrolle und Verzicht gelten als Tugenden. Gut tut das Gegenteil, sagt die Wissenschaft. Höchste Zeit, mal wieder richtig zu geniessen.
Mann liegt auf Sofa und hört genüsslich Musik
Playlist mit 11 Songs
Ein Soundtrack zum Geniessen
Von Lou Reed über Cyndi Lauper bis Campari Soda: Eine Auswahl der besten Genuss-Songs – zusammengestellt und beschrieben von Musikjournalist Eric Facon.
Die neue Weiere-Sauna in St. Gallen
Saunas mit finnischer Seele
Die 6 schönsten Natursaunas der Schweiz
In der Schweiz gibt es Saunas mit finnischer Seele: schlicht und mitten in der Natur. Die Weiere-Sauna oberhalb von St. Gallen ist eine davon.
Nicole Haut-Cavegn (selbständige Unternehmerin), André Reinmann (Fluglotse) und Simone Meyer (Notfallärztin)
Stress in herausfordernden Berufen
Wie Fluglotsen und Notfallärztinnen Ruhe bewahren
Der Stress bei der Arbeit nimmt zu. Was hilft dagegen? Drei Menschen mit besonders anspruchsvollen Berufen erzählen, wie sie Ruhe bewahren.
Entspannte Frau sitzt mit Handy auf Sofa
Stress, hau app!
7 Apps für mehr Entspannung
Meditieren, organisieren, turnen – diese sieben Apps bringen mehr Gelassenheit in den Alltag.
Entspannte Frau am Arbeitsplatz
Gutes Mittel gegen Stress
Langsam atmen – schnell entspannen
Im Handkehrum Stress abbauen – das wärs. Entschleunigtes Atmen ist gut dafür. Es senkt den Blutdruck, braucht kaum Zeit und null Übung.
Eine Frau wälzt sich nachts im Bett hin und her.
Schlafprobleme
Was tun, wenn negative Gedanken den Schlaf rauben?
Wenn die Gedanken kreisen, fällt Einschlafen schwer. Glücksforscher haben ein Rezept dagegen gefunden: Warum Dankbarkeit hilft und wie man sie trainieren kann.
Eine Frau massiert sich mit der rechten Hand die linke.
Akupressur
Gut gedrückt ist halb geheilt
An der richtigen Stelle den Finger auflegen – das kann bei Übelkeit, Schmerzen und leichten Depressionen helfen. Wo sich die Akupressurpunkte befinden und wie stark und wie lange sie gedrückt werden sollten.
Frau mit Schild an den Füssen «Bitte nicht stören».
Abgrenzung
Auch mal Nein sagen
Verabredungen und Verpflichtungen am laufenden Band: Viele sind auch in der Freizeit total verplant. Wie man sich mehr Ruhe verschafft.
Entspannte Frau wartet an Bushaltestelle
Geniessen lernen
Mit Genuss gegen die Widrigkeiten des Alltags
Stress ist in der modernen Gesellschaft allgegenwärtig. Doch es gibt ein probates Mittel, um sich nicht so leicht aus der Ruhe bringen zu lassen: Geniessen lernen.
Eine Frau mittleren Alters hält ein Schaf im Arm.
Sabbatical
Beobachter PlusIst es sinnvoll, eine Auszeit zu nehmen?
Dem Alltagstrott eine Weile lang einfach entfliehen: Eine Auszeit auf Zeit hilft für ein entspannteres Leben – und bringt neue Denkanstösse.
Post-Holiday-Syndrom
Post-Holiday-Syndrom
So überstehen Sie die ersten Arbeitstage nach den Ferien
Nach den Ferien ist der Wiedereinstieg in den Berufsalltag besonders schwer. Unsere Tipps helfen Ihnen, sich schneller wieder zurechtzufinden.