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Entspannung

Zeichnung Vagusnerv im Gehirn
Entspannungsübungen für den Vagusnerv
Nervenkitzel fürs Gemüt
Schon einmal vom Vagusnerv gehört? Durch gezielte Stimulation des zehnten Hirnnervs können wir praktisch auf Knopfdruck relaxen. Und so besser mit Stress umgehen. Mehr
Frau schläft
Wie Schlaflieder für besseren Schlaf sorgen
Schlaf, Menschlein, schlaf
Auf der ganzen Welt finden Kinder mit Schlafliedern besser ins Reich der Träume. Doch auch Erwachsene profitieren davon. Denn das Prinzip dahinter ist universell. Mehr
Junge Frau sitzt mit Laptop auf dem Sofa und meditiert
Stressfrei dank Meditation
«Raus aus negativen Gedankenspiralen»
Meditation verändert unser Gehirn, sagt die Neurowissenschaftlerin und Achtsamkeitstrainerin Britta Hölzel. Und verrät, wie wir das für unser Wohlergehen nutzen können. Mehr
Yoga am Arbeitsplatz
Mit Achtsamkeit gegen Arbeitsbelastung
Mehr Aufmerksamkeit für Achtsamkeit
Achtsamkeitstrainings im Job sind gefragt wie nie. Was bringen sie? Mehr
Waldbaden im Sihlwald mit Robert Gallmann & Markus Weissert
Waldbaden
Der Wald ist das Ziel
Bäume umarmen? Sich ins nasse Laub legen? Nein, einfach spazieren, eintauchen, zur Ruhe finden. Ein Waldbad mit zwei Experten. Mehr
Mann und Frau lächeln sich an
Pflege der Selbstheilungskräfte
Warum wir auf unseren Körper vertrauen sollten
Sie halten den Körper ständig gesund: unsere Selbstheilungskräfte. Damit sie gut funktionieren, brauchen sie Pflege. Meist reicht es schon, besser auf sich achtzugeben. Mehr
Zuprostender Arm und üppig mit Lebensmitteln bestückter Tisch
Genug verzichtet!
Ein Plädoyer für mehr Genuss
Selbstkontrolle und Verzicht gelten als Tugenden. Gut tut das Gegenteil, sagt die Wissenschaft. Höchste Zeit, mal wieder richtig zu geniessen. Mehr
Mann liegt auf Sofa und hört genüsslich Musik
Playlist mit 11 Songs
Ein Soundtrack zum Geniessen
Von Lou Reed über Cyndi Lauper bis Campari Soda: Eine Auswahl der besten Genuss-Songs – zusammengestellt und beschrieben von Musikjournalist Eric Facon. Mehr
Die neue Weiere-Sauna in St. Gallen
Saunas mit finnischer Seele
Die 6 schönsten Natursaunas der Schweiz
In der Schweiz gibt es Saunas mit finnischer Seele: schlicht und mitten in der Natur. Die Weiere-Sauna oberhalb von St. Gallen ist eine davon. Mehr
Nicole Haut-Cavegn (selbständige Unternehmerin), André Reinmann (Fluglotse) und Simone Meyer (Notfallärztin)
Stress in herausfordernden Berufen
Wie Fluglotsen und Notfallärztinnen Ruhe bewahren
Der Stress bei der Arbeit nimmt zu. Was hilft dagegen? Drei Menschen mit besonders anspruchsvollen Berufen erzählen, wie sie Ruhe bewahren. Mehr
Entspannte Frau sitzt mit Handy auf Sofa
Stress, hau app!
7 Apps für mehr Entspannung
Meditieren, organisieren, turnen – diese sieben Apps bringen mehr Gelassenheit in den Alltag. Mehr
Entspannte Frau am Arbeitsplatz
Gutes Mittel gegen Stress
Langsam atmen – schnell entspannen
Im Handkehrum Stress abbauen – das wärs. Entschleunigtes Atmen ist gut dafür. Es senkt den Blutdruck, braucht kaum Zeit und null Übung. Mehr
Eine Frau wälzt sich nachts im Bett hin und her.
Schlafprobleme
Was tun, wenn negative Gedanken den Schlaf rauben?
Wenn die Gedanken kreisen, fällt Einschlafen schwer. Glücksforscher haben ein Rezept dagegen gefunden: Warum Dankbarkeit hilft und wie man sie trainieren kann. Mehr
Eine Frau massiert sich mit der rechten Hand die linke.
Akupressur
Gut gedrückt ist halb geheilt
An der richtigen Stelle den Finger auflegen – das kann bei Übelkeit, Schmerzen und leichten Depressionen helfen. Wo sich die Akupressurpunkte befinden und wie stark und wie lange sie gedrückt werden sollten. Mehr
Frau mit Schild an den Füssen «Bitte nicht stören».
Abgrenzung
Auch mal Nein sagen
Verabredungen und Verpflichtungen am laufenden Band: Viele sind auch in der Freizeit total verplant. Wie man sich mehr Ruhe verschafft. Mehr
Entspannte Frau wartet an Bushaltestelle
Geniessen lernen
Mit Genuss gegen die Widrigkeiten des Alltags
Stress ist in der modernen Gesellschaft allgegenwärtig. Doch es gibt ein probates Mittel, um sich nicht so leicht aus der Ruhe bringen zu lassen: Geniessen lernen. Mehr
Eine Frau mittleren Alters hält ein Schaf im Arm.
Sabbatical
Beobachter PlusIst es sinnvoll, eine Auszeit zu nehmen?
Dem Alltagstrott eine Weile lang einfach entfliehen: Eine Auszeit auf Zeit hilft für ein entspannteres Leben – und bringt neue Denkanstösse. Mehr
Post-Holiday-Syndrom
Post-Holiday-Syndrom
So überstehen Sie die ersten Arbeitstage nach den Ferien
Nach den Ferien ist der Wiedereinstieg in den Berufsalltag besonders schwer. Unsere Tipps helfen Ihnen, sich schneller wieder zurechtzufinden. Mehr