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Bewegung

Ein älterer Mann und eine ältere Frau stehen am Beckenrand einer Schwimmhalle und wärmen sich mit Dehnübungen auf.
Gesund im Alter
So schafft man es, dass sich die Muskeln nicht zurückbilden
Die Kraft lässt bereits ab Mitte 20 nach. Lange unmerklich, im Alter dann immer schneller. Um den Muskelschwund aufzuhalten, braucht der Körper Bewegung, Training – und die richtige Ernährung.
Frau joggt in der Natur
Immunsystem
Joggen schützt besser als Spazieren
Anstrengende Bewegung macht das Immunsystem schlagfertiger, als wenn man bloss spazieren geht. Was für sportliche Aktivitäten werden empfohlen und worauf ist zu achten?
Brigitta Heller, 66, aus Bargen BE, pensionierte Lehrerin und ­Wellnesstrainerin, ehrenamtliche Wanderleiterin, seit 45 Jahren Mitglied beim Schweizer Alpen-­Club (SAC)
Individualsport
«Nichts hält so gesund wie regelmässiges Wandern»
Wandern ist mit Abstand die beliebteste Sportart in der Schweiz. Brigitta Heller (66) ist mindestens einmal unter der Woche unterwegs – gerne auch allein.
Ältere Frau macht glücklichen Eindruck
Osteoporose
Beobachter PlusWas poröse Knochen stärkt
Wenn Knochen schon bei der kleinsten Belastung brechen, hat ihre Dichte zu stark abgenommen. Dafür verantwortlich: die Knochenerkrankung Osteoporose. Was dagegen hilft.
Physiotherapie bei Youtube mit Bob & Brad (links) und Liebscher und Bracht (rechts)
Physiotherapie-Videos auf Youtube
Manchmal zum Kopfschütteln
Doktor Youtube erfreut sich grosser Beliebtheit. Gerade in Zeiten von Corona. Doch Vorsicht: Internetdiagnosen und virtuelle Coaches bergen Risiken.
Illustration eines Hamburgers (der Brotdeckel ist von der Form her angelehnt an die Form des Coronavirus).
Ernährung im Homeoffice
So nehmen Sie nicht zu
Wenig Bewegung, Langeweile und ein voller Kühlschrank: ein guter Zeitpunkt, um bessere Essgewohnheiten zu etablieren.
Bücherstapel mit Apfel oben drauf
Krebs
Was taugen Ernährungstipps aus Büchern?
Zahlreiche Diäten versprechen Hilfe bei Krebs. Doch auch die ausgeklügeltste Ernährung kann keine Wunder vollbringen.
Jasmine Helbling und Marton Gintner trainieren an einem Posten des Vitaparcours
Vitaparcours
Was bringt das Outdoor-Training?
Der Vitaparcours ist beliebt wie eh und je. Doch entspricht er auch aktuellen sportwissenschaftlichen Kenntnissen? Unsere Autorin liess sich von einem Personal Trainer von Posten zu Posten jagen.