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Stressfrei abnehmen

Eine junge Frau steht auf ihrem Balkon während einer Arbeitspause, die sie mit einer Tasse Kaffee und einer Zigarette verbringt.
Corona-Zigis & Co.
Wie mit schlechten Gewohnheiten aufhören?
Sie haben uns während der Pandemie geholfen: Der Schokoriegel nach dem anstrengenden Online-Meeting oder die belohnende Zigarette auf dem Balkon. Nun soll damit Schluss sein. Aber wie? Mehr
Ein übergewichtiger Mann isst eine Pizza und spielt Tischgolf, um sich nicht bewegen zu müssen.
Fettleber abbauen
Beobachter PlusSo entlasten Sie Ihre Leber
Rund ein Viertel der Bevölkerung hat eine verfettete Leber. Zeit, einige Gewohnheiten zu ändern. Mehr
Mann in Sportkleidung hält sich Massband um den Bauch
Abnehmprogramm kündigen
Geld zurück, wenn ich abbreche?
Frage: Bei einem Schlankheitsinstitut habe ich ein Abnehmprogramm mit monatlichen Raten gebucht. Nun akzeptiert man meine Kündigung nicht. Zu Recht? Mehr
Yvonne Gallusser nach der Operation und vor der Operation.
Magenverkleinerung
Schlank dank einer Operation
Jeder Zehnte ist hierzulande stark übergewichtig. Ernährungsumstellung und Diäten sind in diesem Stadium vielfach erfolglos. Oft bleibt nur die Operation. Mehr
Ein Ärzteteam operiert einen Patienten am Bauch minimalinvasiv.
Bariatrische Chirurgie
Beobachter PlusDen Diabetes einfach wegoperieren?
Mit einer OP den Diabetes Typ 2 bekämpfen, klang vor einigen Jahren Idee wie eine verrückte Idee. Heute weiss man es besser. Ein Magenbypass kann den «Zucker» gar verschwinden lassen. Mehr
Gegrillter Fisch mit Gemüse.
Ernährung bei Diabetes
Gesundes auf den Tisch
Es gibt immer wieder neue Theorien, wie man sich gesund ernährt. Gerade für Diabetiker kann das verwirrend sein. Dabei ist es gar nicht so kompliziert. Mehr
Ältere übergewichtige Frau beim Sport im Freien
Abnehmen mit Sport
So kommt das Gewicht wieder in Balance
Sport zu treiben kostet oft Überwindung – gerade, wenn man länger inaktiv war. Beim Abnehmen lohnt sich die Mühe aber doppelt. Mehr
Der Autor Bas Kast balanciert zwei Pfannen auf seiner Schulter.
Gesunde Ernährung
Beobachter Plus«Auf einmal schmeckt man mehr»
Wie isst man gesund und wie kann man abnehmen, ohne zu hungern? Journalist Bas Kast kennt das Rezept – nach dem Studium von Tausenden Studien. Mehr
Ärztin Claudia Twerenbold wärmt sich in der Mikrowelle eine Pizza auf.
«Gesundheit! Danke.»
Macht spät essen dick?
Alles, was man spät abends noch isst, geht direkt auf die Hüften – so der Mythos. Quatsch mit Sosse! Ärztin Claudia Twerenbold klärt auf, was Sache ist. Mehr
Ärztin Claudia Twerenbold empiehlt, sich beim Joggen im Winter einen Schal vor den Mund zu halten.
«Gesundheit! Danke.»
Schadet Joggen im Winter den Atemwegen?
Wer bei Minustemperaturen laufen geht, kennt es: Jeder Atemzug brennt in der Lunge. Das muss doch schädlich sein, oder? Mitnichten! Ärztin Claudia Twerenbold sagt, was Sache ist. Mehr
Eine junge Frau lässt sich mit einer CD hypnotisieren, um abzunehmen.
Selbsttest
Beobachter PlusKann man mit Hypnose abnehmen?
Anna Munck* schreibt, wie sie dank Hypnose ein paar Kilo abgenommen hat. Ein voller Erfolg. Allerdings mit Nebenwirkungen. Mehr
Eine junge Frau isst einen Donut und hat dabei Schuldgefühle. Leidet sie unter einer Essstörung?
Test
Habe ich eine Essstörung?
Beim Essen ist vieles durch unser Unterbewusstsein gesteuert – auch ungesundes Verhalten. Deshalb ist es wichtig, Essstörungen rechtzeitig zu erkennen. Mehr
Eine Frau sitzt am Tisch, vor ihr liegt ein Spiegelei auf dem Teller.
Proteine
Beobachter PlusWarum Eiweisse so wichtig sind für eine gesunde Ernährung
Proteine machen lange satt und der Körper braucht viel Energie, um sie zu verwerten. Die wichtigsten und genussreichsten, kalorienarmen Eiweissbomben im Vergleich. Mehr
Drei Freunde sind im Wald am Joggen und lachen dabei
10 Sporttipps
Spass am Sport
Mit diesen Fitnesstipps kommen auch Sportmuffel in Bewegung. Mehr
Eine übergewichtige Frau steht auf der Waage.
Körpergewicht
Beobachter PlusWenn Sie Ihre Pfunde satt haben
Haben Sie den Kilos den Kampf angesagt, weil sich die Schlemmereien der letzten Wochen als Hüftspeck bemerkbar machen? Oder Sie haben einfach gute Vorsätze gefasst? So oder so: Aufgepasst bei Diäten! Mehr
Ein übergewichtiger Mann ist nebenbei ein Sandwich, während er am Computer arbeitet.
Diäten
Beobachter PlusOhne Stress abnehmen
Das Gewicht will trotz Diät einfach nicht weniger werden. Das verursacht Stress bei den Abnehmwilligen. Dabei würde mehr Gelassenheit viel mehr bringen. Mehr
Eine Frau dreht Spaghetti auf einem Löffel auf.
Mediterrane Ernährung
Abnehmen ohne Verbote
Jeder muss seinen eigenen Weg zum Wunschgewicht finden. Die mediterrane Ernährung bietet dabei eine breite Auswahl, ist nachhaltig – und verbietet nichts. Mehr
abnehmen
Abnehmen
Wie man wirklich Gewicht verliert
Auf Fett verzichten? Ein Kilo Gewichtsverlust pro Woche? Fünf kleine Mahlzeiten statt drei grosse? Alles falsch! Die Ernährungswissenschaft hat beim Thema Abnehmen dazugelernt. Mehr
Eine Frau rüstet einen Salat und Tomaten und Radieschen.
Diäten
Rezepte gegen runde Pfunde
Abnehmdrinks, Weight-Watchers oder «FdH»: Diverse Diäten versprechen eine schlanke Linie. Nicht alle sind nachhaltig. Was wirklich hilft, um abzunehmen. Mehr
Eine Frau nimmt einen Vanillekipfel von einer Platte mit Guetzli.
Ernährung
Geniessen ohne Reue
Die kulinarischen Höhenflüge über die Feiertage fallen spätestens im Frühling ins Gewicht. Was liegt näher, als die überflüssigen Kilos gar nicht erst entstehen zu lassen? Mehr
Eine Seniorin hält in ihrem Garten einen Bund frisch geerntete Karotten in der Hand.
Fitness
Bewegung hält den Körper schön
Mit 50 verändert sich der Körper. Hosen und Röcke beginnen plötzlich zu kneifen. Doch mit regelmässiger Bewegung und gesunder Ernährung kriegen Frauen die unerwünschten Pölsterchen in den Griff. Mehr
Ein Mann schneidet Kartoffeln und bereitet Fleisch zu – unter dem aufmerksamen Blick seines Hundes.
Ernährung
Was sind Kohlenhydrate?
Viele Blitz-Diäten streichen Kohlenhydrate komplett vom Speiseplan. Das schadet dem Körper. Doch es gibt Tricks, wie man Dickmachern aus dem Weg gehen kann. Mehr
Ein Mädchen trinkt Molke aus einem Glas.
Kur
Molke macht müde Mägen munter
Eigentlich ist sie ein Abfallprodukt, doch sie bringt die Verdauung tüchtig in Schwung: die Molke. Und das Milchserum kann noch einiges mehr. Mehr
Das Wundermittel gibt es nicht
Abnehmen
Beobachter PlusDas Wundermittel gibt es nicht
Fettblocker, Quellstoffe, Appetitzügler: Produkte aus der Apotheke können helfen, überschüssige Pfunde loszuwerden – aber nur, wenn es medizinisch nötig ist. Pillen werden niemals Bewegung und eine gesunde Ernährung ersetzen. Mehr
Wundermittel Bewegung
Gesundheit
Wundermittel Bewegung
Sport ist für viele ein rotes Tuch. Das ist bedauerlich, weil er nicht nur beim Abnehmen hilft. Auch Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität profitieren. Mehr
BMI-Rechner
Gesundheits-Test
BMI-Rechner
Zu dick, zu dünn oder alles okay? Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine Masszahl für die Bewertung des Körpergewichts eines Menschen in Relation zu seiner Körpergrösse. Er berechnet sich aus dem Gewicht in Kilogramm, geteilt durch das Quadrat der Körpergrösse in Metern. Mehr
So «gesund» kaufen unsere Leser ein
Stressfrei abnehmen
So «gesund» kaufen unsere Leser ein
Von Smoothies über Würste hin zu Tomaten – wir haben die Beobachter-Leser aufgefordert, uns Bilder ihrer Einkäufe zu schicken. Hier folgt die Analyse von Ernährungsexperte und Buchautor David Fäh. Mehr
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