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Fitness
Folgen
Selbsttest Gewichtskontrolle
Sind Sie zu streng mit sich selber?
Wer zwecks Gewichtskontrolle Diät hält, sollte sich von allzu starren Vorstellungen lösen und Regeln flexibel auslegen. Testen Sie mit folgenden Fragen, ob Sie zu streng sind mit sich selber.
David Fäh
Fitnessstudio
Muskeln ohne Katerstimmung
Wer fit ist, spürt die Folgen des Alterns weniger. Warum also nicht in ein gutes Fitnessstudio, wo unter fachkundiger Anleitung trainiert wird? So finden Sie es.
Susanne Loacker
Muskelaufbau
So stemmen Sie das Alter leichter
Wer älter wird, braucht eine gute Grundfitness. Das bedeutet Schweiss und Muskelkater. Die Mühe hilft nicht nur dem Körper, sondern auch dem Hirn.
Claudia Imfeld
Video
Workouts für werdende Mütter
Wie man während der Schwangerschaft und nach der Geburt wieder zu seinem Wohlfühlgewicht findet, zeigt das Beobachter-Buch mit 60 Fitness-Videos «Mami werden – fit bleiben».
Sport in der Schwangerschaft
In Form trotz Babybauch
Werdende Mütter sind körperlich mehr oder weniger eingeschränkt. Was tun, um dennoch fit zu bleiben?
Helena Ott
Abnehmen mit Sport
So kommt das Gewicht wieder in Balance
Sport zu treiben kostet oft Überwindung – gerade, wenn man länger inaktiv war. Beim Abnehmen lohnt sich die Mühe aber doppelt.
David Fäh
Blutwerte
Was Labor-Untersuchungen wirklich aussagen
Ein zu hoher Laborwert heisst noch nicht, dass man Medikamente nehmen muss. Und was Patienten sonst noch wissen sollten.
Andreas Grote
Osteoporose
Wer rastet, der wird spröde
Im Alter nimmt die Knochendichte ab und das Risiko für Frakturen steigt. Was viele aber nicht wissen: Die Knochensubstanz kann man mit Bewegung wieder aufbauen.
Michel Duran
, Susanne Loacker
Einsamkeit im Alter
Senioren aktiv am Leben teilhaben lassen
Einsamkeit macht krank. Was können Angehörige tun, damit Senioren Gesellschaft finden?
Corinne Strebel
Barfussschuhe
«Barfuss joggen will gelernt sein»
Joggen ohne Schuhe? Was nach einer schmerzhaften Tortur klingt, wird immer mehr zum Trend. Doch man sollte einiges beachten, wie Orthopäde Markus Walter weiss.
Frederik Jötten
Gartentherapie
Heilsames Gärtnern
Im Hochbeet Salat pflanzen, in Töpfen Blumen ziehen – für Kranke und Betagte ist die Gartentherapie zweifach gut: Sie kommen in Bewegung, und dies an der frischen Luft.
Julia Hofer
Acht schnelle Lösungen
Ärger mit dem Fitnessabo?
Vertrag ist Vertrag, heisst es. Doch was gilt, wenn man vorzeitig aussteigen will? Antworten zu den häufigsten Fragen bei Fitnessabos.
Julia Gubler
«Gesundheit! Danke.»
Schadet Joggen im Winter den Atemwegen?
Wer bei Minustemperaturen laufen geht, kennt es: Jeder Atemzug brennt in der Lunge. Das muss doch schädlich sein, oder? Mitnichten! Ärztin Claudia Twerenbold sagt, was Sache ist.
Fettverbrennung
So macht der Alltag fit
Wir müssen Muskeln nicht immer aktiv bewegen, um Kalorien zu verbrennen. Kleine Tricks helfen, um im Alltag ganz nebenbei Energie zu verbrauchen.
David Fäh
Apps fürs Herz
Was Smartphone & Co. als Pulsmesser taugen
Smartphones, Sportbänder und Smartwatches kontrollieren den Herzschlag zuverlässig. Das gibt Herzpatienten Sicherheit und hilft Sportlern, optimal zu trainieren.
Andreas Grote
Schrittzähler
Das Märchen von den 10'000 Schritten
Bewegung tut gut – das ist klar. Doch es reicht nicht, stur 10'000 Schritte pro Tag herunterzuspulen. Wer tagsüber viel sitzt, muss mehr tun.
Vera Sohmer
Fitness-Tracker
Ich messe, also bin ich
Wer will, kann fast alles über sich wissen. Die Frage ist: Will ich das?
Susanne Loacker
Sport
Die Wunderpille gegen den Zucker
Wer sich genug bewegt, kann den Alterszucker in den Griff kriegen. Und wieder essen, worauf er Lust hat.
Muriel Gnehm
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